现在很多人都有熬夜的习惯，每天早睡甚至还睡不着，而且经常出现失眠的情况。给人们的生活和工作的效率带来了非常大的影响，那么具体我们应该如何来进行按摩呢？下面小编就来为您介绍：

 

　　1.预备式按摩法：仰卧于床上，双目微闭，全身放松，呼吸调匀，排除杂念。将右手手心与左手手背重叠，并轻轻地将手放在关元穴（位于脐下3寸，相当于本人4横指），静卧3~5分钟。

 

　　2.揉按三阴交法：坐于床上，将左下肢放在右大腿上，左手拇指指腹放在左下肢的三阴交穴（位于内踝尖直上3寸处），由轻到重，由重渐轻地揉按0.5~1分钟，双下肢交替进行。有交通心肾、宁心安神的作用。

 

　　3.掐足三里按摩法：坐于床上，将双手拇指指尖放在同侧足三里穴（位于外膝眼下3寸，胫骨外侧1寸处），其余四指附于小腿后侧，拇指适当用力掐按0.5~1分钟。有补脾健胃、调和气血的作用。

 

　　当然了我们除了要进行按摩调理之外，生活上也需要多加注意：

 

　　1.饮食方面要做到营养均衡，不挑食偏食均衡的摄入所需的营养物质。

 

　　2.多进行运动锻炼在平时没事的时候，调节人体的新陈代谢，也能有效的在晚上进入睡眠。

 

　　3.选择适合自己的枕头，睡眠的环境也要尽量保持安静，这样才能睡的好。

 

　　以上的这些希望对大家能够起到一定的帮助作用，按照我们为您介绍的进行调理绝对能够对您的健康起到非常不错的帮助作用。